前項までにお話した通り、「漠然と物事を考えている状態」では、悩んでいる時間が長くなるばかりで、変化が起こり始めることはありません。

 

ですから、あなたが「望んでいるところ」に向かったり、「本当にやりたいこと」を見つけたりすることができるようになるために、とにかく目標を作成し、予定を立てていくことにしませんか？

 

 

これからお話する目標の立て方は、「ブレインダンプ」という手法を使っておこないます。
これをやってくのとやらないのとでは、人生がまるで違っていく・・・(ニヤリ）

 

今後も繰り返しあなたが新しいことをおこなっていくための、参考にしていただければうれしく思います。
もちろん、あなたのやりやすい方法にアレンジして、ご自由におこなってみてくださいね。

 

 

ぜひ動画を観ながらご一緒に！
YouTube動画『いい気分.comTV』でも解説しています。

 

いい気分ドットコムのYouTube

具体的で明確な目標の立て方

目標は、漠然としたものに設定してしまうと達成することが難しく、気休めのようになってしまいます。

 

本当に達成したいのであれば、目標は具体的で明確なもので、なおかつあなたが「やりたいこと」にしないと意味がありませんよね。

 

 

だけど、いきなり具体的な目標を立てようとしても、頭の中が整理できていない状態では、うまくいかないと思います。

 

ですからまずは、あなたの頭の中にある「目標にしてみたいこと」を、余すところなく紙に書き出すという作業から始めることをおすすめします。

 

わかっているつもりでも、書き出す作業をしてみないと、自分の頭の中って案外わかっていないものですよ。
できれば定期的に充分な時間をとって、この作業をおこなってみてくださいね。

 

 

それでは、Ａ４サイズ以上の紙を用意して、最初に「目標にしてみたいこと」というふうに書いてください。

 

この作業を始めてみればわかると思うのですが、「目標にしてみたいこと」というのは１つではないはずですので、１つに絞る必要はありません。

 

 

たくさんの目標を設定するとかえって混乱するという意見があるかもしれませんが、目標はたくさん立てて、同時進行しようとしたほうがいいですよ。

 

最終的には優先順位を決めて、Todoリストを作成していきますので、まずは頭の中にあるものを「もうこれ以上はないと思うくらい余すところなく吐き出してみる」という作業をおこなっていきましょう。

 

ここでは何も考えずに、あなたの思うままに書き出してみてください。
書き方としては、次の二つのパターンがおすすめです。

 

１．普段から気になっていること

欲しいもの・こうなったらいいなと思っていること・理想の状態に近づいていくといった状態を書き出していきます。

例えば、こんな感じです。

• 新しいパソコンを買う
• 副業でお金を稼ぐ
• ホームページを作成する

 

２．現在の不安・悩み・不満・問題を解決に導くためのこと

悩みを書き出してから、何を目標にするかを考えてみると、決めやすくなります。

例えば、こんな感じです。

• 転職先を見つける
• 痩せてきれいになる
• 売上を２倍にする

 

あなたの頭の中にあることを全部吐き出して整理するために、たっぷり時間をかけて、思いつく限りすべてを書き出してみてくださいね。
箇条書きでかまいませんが、できればマインドマップで作成するのがおすすめです。

 

 

 

この時点で、なかなか書くことができない・・・という場合は、「できるかどうかはわからないけれど、いまできそうなことから書き出してみるしかない」というふうに、思い直してみてください。

 

前項でお話したとおり、目標というのはそもそも暫定的(ざんていてき)に決めていくしかないものです。

 

「目標を立てる」というのは、未来が決定するまでの間、一時的に望ましい未来を仮決定し、そこに向かって必要な行動を開始しようとするための行為ですので、未来がその通りになるのかどうかはわからないということが前提になりますし、途中でいくら変更したところで誰も困りません。

 

 

ですから、「一度決めたことを変更してはならない」という考えは必要ありませんし、むしろ「いくらでも後から変更できる」というふうに理解し、定期的に見直すつもりで、さっさと書いてみてください。

 

書いているうちに、いろいろと連想して考えていくことができると思います。

 

この後、書き出したものに優先順位をつけ、「具体的で明確な」目標に書き換えていく作業をおこないます。

 

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ちゃんと達成できる目標の立て方

さて、ここからが大切な作業なのですが、気をつけたいのが、理想論を言っても始まらないということです。

 

「〇月までに１０万円稼ぐ」とか、「〇日までに１０キロ痩せる」といった目標を立てたところで、達成できるのかどうかわからない不安が残るだけですよね。

 

 

だから目標は、「運や他人に頼らず、自分が動きさえすれば達成できる」と思えるような形に、書き換えるようにしましょう。

 

そして、目標達成の期限は書かないでください。

 

期限を書くのではなく、「できる限り早く」というスピード感を書いたり、「毎日」「週１回」などのノルマをつけ足して、あなたが行動できるためのものを設定するのです。

 

• 毎月２万円貯めて新しいパソコンを購入する
• 副業で５万円稼げる方法を勉強して習得する
• できる限り早くホームページを作成する
• 週１回以上面接を受けて転職先を見つける
• できるだけ早く〇キロまで痩せる
• 毎日〇〇を試して売上２倍にする方法を見つける

 

この段階で、現実的ではないと思える目標や、改めて考えると必要ではなさそうな目標は、外してください。
そして、優先順位が高い順(あなたが早く着手できそうな順)に、番号をつけてみてください。

 

 

優先順位の高い３つから４つのことを、これから同時に進行していくと決めてみましょう。

 

それ以外の目標は、後に実行するつもりで頭に置いておき、時間のあるときに知識や情報を仕入れていこうとするのがおすすめです。

 

 

紙に書かれたものを眺めてみると、あなたがこれまで考えていたこととは違う行動が必要だとわかったり、急いでやるべき順番が逆だと気づいたりすることができると思います。

 

書き出した紙や目標は壁に貼って、朝起きたときや出かける前に眺めるようにするのがおすすめです。

 

 

 

具体的で明確な当面の目標が完成したら、Todoリストを作成し、スケジュールに落とし込んでいきます。

 

次項で、詳しく説明していきますね。

 

やれば目標達成できるToDoリストの作り方

難易度：★☆☆
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