『5分でいい気分になれる講座』は、ストレスをなくす方法を知り、いい気分でいるコツをつかみたいと思っているあなたのための講座です。
このページを読むと、本当にストレスをなくす方法や、ためない方法がわかりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
と、その前に・・・
前項の記事で、本当のストレスの原因と対処法についてご説明させていただいておりますので、まだの方はこちらを先にお読みください。
このページは前項の続きで、すでにあるストレスをなくすためにはどうすればいいか・・・というお話をさせていただきます。
また、そもそもストレスをためないようにする方法を知りたいと感じている方も多いと思いますので、前項と同様に、スピリチュアルな見解についてもお話させていただきます。
なぜそういったお話ができるのか・・・スピリチュアルな存在とのエピソードはこちら
私は2009年から、スピリチュアルなお悩み相談のお仕事をしています。
いい気分ドットコムの２つのYouTubeチャンネル
YouTube動画でも解説しています
『スピさまと秋元ユキの部屋』チャンネルで、より詳しく解説しています。
【動画目次】
00:00 見どころ＆オープニング説明
02:12 ストレスをなくす練習
06:52 ネガティブな思考を止めるコツとは
14:40 そもそもストレスをためない方法は？
ストレスをなくす方法とは
ストレスをなくすためにはまず、前項でお話したように、ストレスの原因となっている本当のところを誤解なく、きちんと理解する必要があります。
これまでは、ストレスの原因を特定の「人物」や「状況」と考えていたかもしれませんが、ストレスというのは実は、あなたの「ネガティブな思考」から生まれている・・・というご説明をさせていただきましたね。
ですから、ストレスをなくしたいのであれば、あなたのネガティブな思考・・・気分が悪くなってしまうような思考をやめるだけでいいのです。
本当にそれだけでいいのですが、これがちょっと難しいんです。
あなたがいい気分でいるためには、このネガティブな思考をいかに止めるかというところが大切になるのですが、「考えないようにしよう」と思えば思うほど、考えてしまったりするものですよね。
なかなかすぐには難しいものですので、ネガティブな思考を止める練習・あなたがいい気分でいる練習・・・が必要になります。
ご一緒に、練習してみましょう！
ネガティブ思考を改善する練習
ネガティブな思考というのは本当に身体に悪いので、できる限り少なくしたほうがいいのです！
ネガティブを治す方法というのは案外単純なものです。
これからいろいろお話していきますので、まずはとにかく、あなたの気分が悪くなるような思考はしないほうがいい！・・・と、覚えておいてくださいね。
考えなければ済む場合
あなたが考えないようにすればいい問題である場合はまず、「ネガティブな思考を断ち切る」という練習をしてみましょう。
いつものように、ネガティブな思考をしてしまっていると気づいたら・・・
「あーもう、考えない考えない！」と言って、考えを断ち切ってみてください。
（周りに人がいるときは、びっくりされないように注意してくださいｗ）
「考えない！」って言うのと同時には考えられなくなりますので、試してみてください。
歌を歌ったり、数を数える・・・という方法でもかまいませんので、とにかく自分がそれ以上考えられないようにするのです。
考え過ぎで困っていた人は、すぐに気分が良くなっていることに気づくはずです。
そうして繰り返し嫌な思考を断ち切っているうちに、だんだん考えないようになりますので、何度もやってみてくださいね。
考えないだけでは済まない場合
考えないようにするだけでは済まない問題というのも、たくさんあると思います。
例えば仕事場で、どうしても毎日顔を合わせないといけない、嫌な人がいる場合などは・・・
顔を合わせてしまうと、どうしても嫌な思考をしてしまいますよね。
考えないようにしたいと思ってもちょっと難しい場合というのは、多々あると思います。
ですが、その環境をいますぐには変えられないとしても、「その人がどうであれ、その状況がどうであれ、あなたがあなたの思考との関わり方を変える」という作業になるのです。
ですから、その人がいなくならないとストレスがなくならないとか、その状況から逃れられないからストレスがなくならない・・・ということではありません。
その人が目の前にいたとしても、あなたとは関係ありません。
単に、あなたがその状況を見ながら・その人を見ながら、いつものネガティブな思考をするのをやめるだけ。
最初はまたネガティブな思考をしてしまうかもしれないですが、その思考とは関わらないということを何度も思い出して、だんだん切り替えられるように練習してみましょう。
「その人とあなたの問題」または「その状況とあなたの問題」・・・ではなく、「その思考とあなたの問題」であるということを、忘れないようにしてくださいね。
深刻な問題がある場合
切り替えるだけでは済まない問題が何かある場合・・・もっと問題が深刻である場合は、先にお悩みをご相談されることをおすすめします。
現在のあなたの頭の中で工夫できる範囲を超えているというか、きっと何らかの知識や情報を取り入れる必要があって、考えないようにしても問題は解決しないし、頭の中で考えても情報が足りないから問題が解決しない・・・ということが起こっている可能性があるからです。
そういった場合は、きちんと自分に必要な情報や理解を取り入れた後に、初めて「ネガティブな方向に考えないようにしよう」というふうに、思えるようになると思います。
いい気分ドットコムでもスピリチュアルなお悩み相談にご相談いただけますし、必要な方に相談するとか、病院で相談するなど・・・
自分自身で解決できない場合は、動いてみることのほうが先決になります。
そうして、自分で自分の心と身体を守っていくために、あなた自身が工夫していく必要があるのです。
これからもいろいろヒントをお話させていただきますのでご一緒に、だんだんいい気分でいるコツをつかんでいってくださいね！
ネガティブな思考を止めるコツ
「ネガティブなことを考えないようにしよう」とすれば、残念ながら「ネガティブなこと」を考えてしまうことになります。
ですから、あなたのネガティブな思考を止めたいときには、「ネガティブではない思考をする」ということを考えなければなりません。
ネガティブの反対側へ
「ネガティブではない思考」というのは、ポジティブ・・・というわけではありません。
ポジティブというと、同じ状況の中でも前向きな思考をする・・・といったイメージになるのではないでしょうか？
同じ状況の中で無理に前向きな思考をするのではなく、あなたがそこから前に進むことを考えていくのです。
つまり、ネガティブの反対側というのは「あなたが望んでいる方向」ということになります。
YouTube「いい気分.comTV」では、あなたがハイヤーセルフと共に望んでいる方向へ進んでいくということについて詳しくご説明しています。こちらもぜひ参考にしてください。
思考パターンを変えると決める
大切なのは、あなたがストレスになるような考え方・その思考のパターンを変えるんだと、決めてしまうことです。
ネガティブな思考パターンを変えると決意したなら、「これから前に進むことだけを考える」しかなくなります。
そちらのほうに意識が行っていれば、そうではないほうには思考が行かない・・・ということを、きちんと覚えておいてください。
例えば、あなたが右手に怪我をしているとします。
「右手に怪我をしているからとてもつらい」と・・・そういうことばかり考えていたのが今までの状況だったとしましょう。
そのまま右手のことを考えていると、「痛い・つらい・不便だ」といったネガティブな思考ばかりしてしまうため、ストレスが生まれてしまいますよね。
そこであなたは、自分自身の思考パターンを変えようと決意することになります。
つまり、右手のことを考えるからつらい。
だけど「考えないようにする」のではうまくいかない。
だから、例えば「使える左手のことを考える」というふうに、「代わりに考えること」をあなたが用意する必要があるのです。
もちろん、右手については怪我を治すために動かさないようにするという処置をしている・・・という前提でお話しています。
大切なのは、右手について考え続けることではないはずです。
もっと大切なことを考える
思い出すのをやめたいことがあるならば、
これまで考えていたこととはまったく別のこと・自分自身のためになること・きちんと行動に移せるようなことを、考えていくことにしましょう。
「嫌なことを考えないようにする」のではなく、「代わりに考えるべきこと」を決めて、そちらのほうに関心を向けようとするということです。
それができない限り、先の例で言うと「右手の怪我をしてつらい」という、その強烈な思考のほうが勝ってしまうのではないでしょうか。
ネガティブな状況というのは、あなたにとって無視できないほど強烈であるから困ってる・・・わけですよね。
あなたが「考えたいこと」を持ってこなければ、どうしても右手のことをネガティブに考えてしまう・・・それが当然なのです。
ですから、ネガティブな思考をしてしまうときには、その強烈な思考よりもあなたが大切だと思えるものを用意する必要があります。
強烈なつらい状況にある思考に打ち勝つためには、それと同等もしくは勝るような代わりになる材料を、あなた自身が用意しなければならないのです。
考えることを選択する
「この目標のほうが、こちらのネガティブな状況よりもずっと目指しがいがある」と思えるようなものをあなたが用意しない限り、ネガティブなものを無視できないのが普通ではないでしょうか。
ですから、「ネガティブなことを考えないと決める」のではうまくいきません。
あなたが夢中で考えていけるような別なことを用意する・何を考えるのかを選べるようにする・・・そうして初めて、考えたくないことを考えないようにすることが可能になるのです。
「思考を完全に止める」ということは、基本的に人間にはできません。
だからこそ私たちは、「自分で何を考えるのかを選べる」ということを知る必要があります。
「何を考えるのかを選ぶ」ということについて、これまで考えたことはありましたか？
なかったのだとすれば、そういったことをあなたが考え始める決意をする・・・ということなのです。
ストレスをためない方法とは
―――さて、「ストレス解消法」や「ストレス発散方法」を説くことはできても、「そもそもストレスをためない方法」を説くことは難しいものです。
スピリチュアルな見解によると、大切なのは「自分がネガティブな印象を受けるものというのは、世の中に半分ある」ということを、認めること・・・だそうです。
視点を変えてみる
あなたにとってネガティブを感じるものが、この世界からなくなる方法を探して、もがいている・・・ということはありませんか？
そういった不可能な方法を探そうとするのを、まずやめてみましょう。
「世の中の半分は、自分が気に入らないものでできている」ということを認めさえすれば、「それを自分がなくす必要はない」ということに、気づくはずです。
あなたがストレスのたまるようなことは、そもそも世の中に半分あるのですから。
そちら側のことを考え始めると、ストレスがたまる・・・という理論を理解できるのであれば、あなたが「ストレスのあるほうを見る・考えるということをいかにしないか」という考えに切り替える作業が身につきます。
これは高度な技術ですが、身につけることはそれほど難しくありません。
ストレスをためない方法とは、「嫌なほうをじっと見ているのをやめる」ということ。
「ネガティブを見る機会をなくそう」と考えても、考えれば考えるほど、そのことを考えている時間を増やすことになるのですから、注意が必要です。
ネガティブのコントロールは必要ない
つまり「ネガティブを感じることがこの世に存在しなくなればいいのに」という考えを持っていると、あなたはいつまでもネガティブなことを考えてしまうということです。
ですから、この世に存在するということをあなたが否定しなければ、「そもそもこの世に半分ずつ存在しているものの、もう半分を見よう」と、あなたが決めていくことができるということになります。
これは、何かを改善することをあきらめる・・・という意味ではありません。
むしろ「改善しない物事について考え続けるのではなく、改善していくことを考え始める」という意味になります。
そういうことを考えていかない限り、印象の強いほうに目を奪われてしまうということが起こるのではないでしょうか？
怖いものとか嫌なものとか、自分が見たくないもののほうに気をとられてしまい、コントロールしたくなってしまうのが普通だからです。
おすすめしたいのは、「ネガティブを見ている時間をできる限り少なくする」こと。
あなたが嫌だと感じるものは当然この世にありますから、見てしまうこともあるでしょう。
ところが、見た瞬間にそこから違うところに目を向けるという練習をすることによって、人生の中でストレスを感じる時間というのは短くなります。
つまり自分の周りからも、自分の家の中からも、自分が行く先々からも、何か自分が嫌だと感じることというのはきっとあるだろうということをきちんと認めた上で、
「そこを考えずにどこを考えるか」ということを選んでいくということです。
その選択がおろそかになっているときに、ネガティブが膨らんでいくのだと考えてみてください。
いい気分ドットコムのYouTube動画では、スピリチュアルな見解について、もっと詳しくお話しています。
あなたが「いい気分」になるためには、あなたが嫌なことを考えている時間を短くしようとするだけでいいのです。
次項で詳しく説明していきましょう。
はじめに