『5分でいい気分になれる講座』は、ストレスをなくす方法を知り、いい気分でいるコツをつかみたいと思っているあなたのための講座です。
このページを読むと、ストレスを本当になくす方法・ためない方法がわかりますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
と、その前に・・・
前項の記事で、本当のストレスの原因と対処法についてご説明させていただいておりますので、まだの方はこちらを先にお読みください。
このページは前項の続きで、すでにあるストレスをなくすためにはどうすればいいか・・・というお話をさせていただきます。
また、そもそもストレスをためないようにする方法を知りたいと感じている方も多いと思いますので、前項と同様に、スピリチュアルな見解についてもお話させていただきます。
なぜそういった見解をお話できるのか・・・スピリチュアルな存在とのエピソードはこちら
私は2009年から、スピリチュアルなお悩み相談のお仕事をしています。
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『スピさまと秋元ユキの部屋』チャンネルで、より詳しく解説しています。
【動画目次】
00:00 見どころ＆オープニング説明
02:12 ストレスをなくす練習
06:52 ネガティブな思考を止めるコツとは
14:40 そもそもストレスをためない方法は？
ストレスをなくす方法とは
ストレスをなくすためには、まず前項でお話したように、ストレスの原因となっている本当のところを誤解なく、きちんと理解する必要があります。
これまでは、ストレスの原因を特定の「人物」や「状況」と考えていたかもしれませんが、ストレスというのは実は、あなたの「ネガティブな思考」から生まれている・・・というご説明をさせていただきましたね。
ですから、ストレスをなくしたいのであれば、あなたのネガティブな思考・・・気分が悪くなってしまうような思考をやめるだけでいいのです。
本当にそれだけでいいのですが、これがちょっと難しいんです。
いい気分でいるコツというのは、このネガティブな思考をいかに止めるかというところが大切になるのですが、「考えないようにしよう」と思えば思うほど、考えてしまったりするものですよね。
なかなかすぐには難しいものですので、ネガティブな思考を止める練習・あなたがいい気分でいる練習・・・が必要になります。
ネガティブ思考を改善する練習
前項でお話した通り、ネガティブな思考というのは本当に身体に悪いので、できる限り少なくしたほうがいいのです。
ネガティブを治す方法・ネガティブにならない方法というのは、案外単純なものです。
とにかく、あなたの気分が悪くなるような思考をしないようになればいい！とまずは覚えておいてください。
そうなるために工夫して、練習していきましょう。
考えなければ済む場合
あなたが考えないようにすればいい問題である場合はまず、「ネガティブな思考を断ち切る」という練習をしてみましょう。
いつものように、ネガティブな思考をしてしまっていると気づいたら・・・
「あーもう、考えない考えない！」と言って、考えを断ち切ってみてください。
（周りに人がいるときは、びっくりされないように注意してくださいｗ）
「考えない！」と自分で言うのと同時には考えられなくなりますので、ぜひ試してみてください。
歌を歌ったり、数を数える・・・という方法でもかまいませんので、とにかく自分がそれ以上考えられないようにするのです。
考え過ぎで困っていた人は、すぐに気分が良くなっていることに気づくはずです。
そうして繰り返し嫌な思考を断ち切っているうちに、だんだん考えないようになりますので、何度もやってみてくださいね。
考えないだけでは済まない場合
考えないようにするだけでは済まない問題というのも、たくさんあると思います。
例えば仕事場で、どうしても毎日顔を合わせないといけない、嫌な人がいる場合などは・・・
顔を合わせてしまうと、どうしても嫌な思考をしてしまいますよね。
考えないようにしたいと思ってもちょっと難しい場合というのは、多々あると思います。
ですが、その環境をいますぐには変えられないとしても、「その人がどうであれ、その状況がどうであれ、あなたがあなたの思考との関わり方を変える」という作業になるのです。
ですから、その状況が変わらない限り・その人と離れない限り、ストレスがなくならないというわけではありません。
その人がいなくならないとストレスがなくならないとか、その状況から逃れられないからストレスがなくならない・・・ということではありません。
その人が目の前にいたとしても、あなたとは関係ありません。
最初はまたネガティブな思考をしてしまうかもしれないですが、その思考とは関わらないということを思い出して、だんだん切り替えられるように練習してみましょう。
深刻な問題がある場合
切り替えるだけでは済まない問題が何かある場合・・・もっと問題が深刻である場合は、先にお悩みをご相談されることをおすすめします。
いい気分ドットコムでもスピリチュアルなお悩み相談(個人サポート)でご相談いただけますし、必要な方に相談するとか、病院で相談するなど・・・
自分自身で解決できない場合は、動いてみることのほうが先決になります。
現在のあなたの頭の中で工夫できる範囲を超えているというか、きっと何らかの知識や情報を取り入れる必要があって、考えないようにしても問題は解決しないし、頭の中で考えても情報が足りてないから問題が解決しない・・・ということが起こっている可能性があります。
そういった場合はきちんと自分に必要な情報や理解を取り入れてから、初めて「ネガティブな方向に考えないようにしよう」というふうに、思えるようになると思います。
そうして、自分で自分の心と身体を守っていくために、あなたがどんどん工夫していく必要があるのです。
これからもいろいろヒントをお話させていただきますのでご一緒に、だんだんいい気分でいるコツをつかんでいってくださいね！
ストレスをためない方法とは
「ストレス解消法」や「ストレス発散方法」を説くことはできても、「そもそもストレスをためない方法」を説くことは難しいものです。
スピリチュアルな見解によると、「自分がネガティブな印象を受けるものというのは、世の中に半分ある」ということを、認めることが大切・・・とのこと。
あなたにとってネガティブを感じるものがこの世界からなくなる方法を探して、もがいている・・・ということはありませんか？
そういった不可能な方法を探そうとするのを、まずはやめてみましょう。
「世の中の半分は、自分が気に入らないもので溢れている」ということを認めさえすれば、それを自分がなくす必要はないということに、気づくはずです。
あなたがストレスのたまるようなことは、そもそもあるのですから。
そちらのことを考え始めると、ストレスがたまる・・・という理論を理解できるのであれば、あなたが「ストレスのあるほうを見る・考えるということをいかにしないか」という考えに切り替える作業が身につきます。
これは高度な技術ですが、身につけることはそれほど難しくありません。
ネガティブのコントロールは必要ない
つまり「ネガティブを感じることがこの世に存在しなくなればいいのに」という考えを持っていると、あなたはいつまでもネガティブなことを考えてしまうということです。
ですから、この世に存在するということをあなたが否定しなければ、「そもそもこの世に半分ずつ存在しているものの、もう半分を見よう」と、あなたが決めていくことができるということになります。
これは、何かを改善することをあきらめる・・・という意味ではありません。
むしろ「改善しないことを考え続けるのではなく、改善していくことを考える」という意味になります。
「望んでいないことを見て考えるのではなく、望んでいることのほうを考える」ということです。
そういうことを考えていかない限り、印象の強いほうに目を奪われてしまうということが起こります。
怖いものとか嫌なものとか、自分が見たくないもののほうを見ると、気をとられてしまうのが普通だからです。
そこにある嫌なもの・ネガティブなことを避けることができない瞬間があるのだとしたら、その時間をできるだけ短くする・・・というのが、ストレスを減らす方法だと思いませんか？
あなたが嫌だと感じるものは当然この世にありますから、見てしまうこともあるでしょう。
だけどストレスをためない方法とは、「それをじっと見ているのをやめる」ということです。
ネガティブを見る機会をなくそうと考えれば考えるほど、そのことを考えている時間を増やすことになるのですから、あなたがネガティブを見る時間を少なくすること。
見た瞬間にそこから目を違うところに向けるという練習をすることによって、人生の中でストレスを感じている時間が短くなります。
いい気分ドットコムのYouTube動画では、スピリチュアルな見解について、もっと詳しくお話しています。
つまり自分の周りからも、自分の家の中からも、自分が行く先々からも、何か自分が嫌だと感じることというのはきっとあるだろうということをきちんと認めた上で、「そこを考えずにどこを考えるか」ということを選んでいくということです。
その選択がおろそかになっているときに、ネガティブが膨らんでいくのだと考えてみてください。
あなたは、あなたが「いい気分」になるために、ストレスをためない選択をすると決めるだけでいいのです。
次項で詳しく説明していきましょう。
はじめに