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2019.04.04

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超根本的ストレス解消法・対処法―5分でいい気分になれる講座「いい気分ドットコム」

いい気分ドットコム

超根本的ストレス解消法・対処法

５分でいい気分になれる講座

難易度レベル：★★☆

はじめに
ストレスの原因と対処法
ストレスをなくす練習ためない方法
過去の嫌なことを忘れる方法

５分で気分が良くなる前提
本当に「問題」を解決する方法
悩みは100％解決に向かう
いい気分になれそうなことだけをする
超図解「いい気分」になれる頭の中

新しい思考の習慣へ
「いま現在」この瞬間を100％生きる
「考え方の癖(クセ)」を変える
すべてはうまくいっている
何もしなければ雨はやむ
思考よりも「感情」のほうに注目する
「いまは考えない」という選択
前に進むことだけ考える

「苦手な人」にさようなら
自分を認めて尊重する
「ありのままの自分」に戻る

すべての人に自由を認める
苦手な人が消えない理由
あなたを困らせる人の心理
人生を変える「賢者の選択」
「嫌いな人」にさようなら
「許せない人」にさようなら
「苦手な人」にさようなら

前に進むために
あなたの「目標」を確認する
目的達成への最短距離
人生の分かれ道とは
自分自身への「言葉がけ」
ネガティブな感情に居場所を与える
ちゃんと「成功」を見つめよう

さかさまの答えを見つける
さかさまにしか答えはない
「いまできること」を始める
「不愉快の螺旋階段」を抜ける
「あなたにしかできないこと」を探す
「あなたらしくない」ことをやめる

「辛い(つらい)」理由を理解する
なぜ「辛い(つらい)」と感じるのか
まず「感情」をおさめてやる
「排除しよう」とするのをやめる
「辛い(つらい)」と感じる時間を減らす
「わからない」のがあたりまえ
ほんの「ちっぽけ」な自分

自分を救うために
「自分のために起こる」ということ
「自分を愛する」ということ
「自分を大切にする」ということ
「自分を救う」ということ
「自分にお願いする」ということ
「助けるほうの自分」になること

進み始めよう
「自分を前に進める」こと
進み始めれば道は見える
「壁を乗り越える」必要はない
納得できる「選択肢」を探す
心を満たすことを「目的」にする
「始めること」を迷わない
「問題」があるからこそ進む

覚えておきたいこと
朝の理想の目覚めを考える
１日の始まりの「思考」を整える
「思考」に対する方針を変える
「どうなるのか」を見ようとする
解ける「問題」から解き始める
「発想の転換」をしようとする

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© 超根本的ストレス解消法・対処法―5分でいい気分になれる講座「いい気分ドットコム」.

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