アファメーションとは、「自分が望んでいること」を肯定的な言葉で、簡潔に表現することです。
アファメーションが書かれたものを目につくところに貼っておき、朝目覚めたときや出かける前に確認することによって、自分の目標を達成しようとするパワーがまるで違ったものになります。
毎日「いい気分」で行動することができるようになるために、もっとアファメーションを活用してみませんか？
悪い例や、ちゃんと継続できるようになるためのコツもお伝えします。
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アファメーションの作り方
アファメーションを作るときのコツは、「～したい」とか「欲しい」といった表現ではなく、「～する」「～している」という、断定・実現した表現にすること。
例えば、こんなふうに文章を作成します。
「やりがいのある仕事を見つけて、充実している日々を過ごす！」
「だんだん健康になるために、できることをする！」
文章作りの枠にとらわれる必要はありません。
あなたが、読めば「いい気分」になれそうな文章を、自由に作成してみてください。
よくドラマなどで、「必勝」「○○試験合格！」・・・など書かれた紙を、壁に貼っている場面がありますよね。
あれと同じ感覚でいいのです。
但し、アファメーションは、「自分の努力によって手に入ると、信じられるもの」にしてください。
悪い例がこちらです。
「○○さんに告白されて、プロポーズされる。」
「すべての願いが完全に叶って、完璧な状態になる。」
願望を特定し過ぎ、一つの結果に執着し過ぎることによって、片寄った思考にならないように気をつけましょう。
不安や抵抗を感じない表現を、心がけてください。
アファメーションを書いたからって、勝手にそうなるのではありませんよ。
これからあなたがその「望んでいること」を叶える行動をしていく決意を忘れないために、書くのです。
自分ではコントロールできない「結果」を書くのではなく、目標達成するための「手段」を継続するために、壁に貼ることをおすすめします。
壁に貼るものについては、手書きでも印刷でもかまいません。
私は、ホワイトボードやコルクボードを利用しています。
壁に貼りたくない場合は、立てるのがおすすめ↓
アファメーションは、自分がしっくりくるものにどんどん書き換えていくほうがいいので、ホワイトボードはとても役に立ってくれます。
心が安らぐような写真と文章を合わせてパソコンでレイアウトし、印刷してコルクボードにも貼っていくのもいいですよね。
気がつけば、部屋中が自分を励ましてくれるアファメーションだらけになっています。
・・・そうなると、
「自分は、いまたくさんの目標に向かって進んでいる！」
という自覚が芽生え、毎日が活性化されていくのです。
あなたを最も理解し、励まし、安心させることができるのは、あなた自身です。
好きな言葉や、安心できる言葉など、自分なりにアレンジして、見るだけでうれしくなるような文章を作ってみてください。
自分で自分を励ましたり応援してあげたり・・・ということをしないでいると、だんだんくじけそうになったり、継続する気力が続かなくなったりするのが普通で、当然結果が出なくなります。
ですから、家族に見られると恥ずかしい・・・なんて考えは捨てて(笑)、なりふりかまわず自分のために工夫してあげてください。
あなたが望んでいることや目標にしていることを壁に貼っているだけで、あなたのことをちゃんと理解してもらえるようになりますし、不思議なことにそれを読んだ人も同時に影響を受け始め、認識が変わっていくものなのですよ。
ぜひ、試してみてください。
いい気分ドットコムの『目標達成リマインドメール』というメールサービスの中に、「毎日届くアファメーション(毎朝10時)」というメニューがあります。
毎日思い出したいこと・自分を励ます言葉・目標に沿ったアファメーションなど、いまのあなたに必要なメッセージを、あなた自身に贈り続けてみませんか？
「毎週届くリマインダー」や、「未来の自分に届ける手紙(明日・3日後・10日～90日後）」・・・というメニューもあります。
ぜひ、ご活用ください。
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※すべてのメールの一番下に配信停止リンクが挿入されますので、いつでも登録解除できます。
アファメーションは、不安や抵抗を感じない表現を心がけ、目標や気分に合わせてどんどん変えていきましょう！
まずは、あなた自身が最もうれしいと感じる言葉を、あなた自身に捧げてみてください。
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