早わかりガイド

自信がない時はどうしたらいい?自信を持つ方法・自信をつける方法とは

何かを始めたいとは思っているけれど、自信がない・勇気が出ない・・・というふうに悩んでしまうこと、ありますよね。 「いい気分ドットコム」でおこなっている個人サポートでは、「自分に自信がない」とか、「最...
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先延ばし癖が治らない?「先延ばしの心理」にはきちんと対応しよう。

「やらなきゃいけないことがある」とわかってはいるのだけど、ついつい先延ばししてしまう・・・ということ、ありますよね。 面倒臭いことや、難しいところに着手する必要がある時には特に、「もう少ししてからや...
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おすすめのTodoリストの作り方・目標を達成できるまでやる秘訣

さて、前項では、具体的で明確な目標の立て方の手順をご紹介しました。 まずは「目標にしてみたいこと」を、思うままに余すところなく紙に書き出すという作業をして、優先順位を決定するところまでおこないました...
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具体的で明確な目標の立て方・ちゃんと達成できる目標の立て方

前項までにお話した通り、「漠然と物事を考えている状態」では、悩んでいる時間が長くなるばかりで、変化が起こり始めることはありません。 あなたが「望んでいるところ」に向かったり、「本当にやりたいこと」を...
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やりたいことがないって本当?やりたいことがわからない…そんな時は?

あなたには、「やりたいこと」がありますか? 「本当にやりたいこと」が、できていると思いますか? いざ、何かを始めてみようとする段階になって、こんなふうに悩まれる方が多くいらっしゃいます。 ...
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生きる意味とは何ですか?生きる意味がわからない…どうすればいい?

前項の記事では、生きるのが辛い(つらい)時・孤独を感じる時はどうすればいい? ということについて、お話しました。 「辛い」という自覚をもっている人は、辛くなくなる方法を求める行動を...
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生きるのが辛い(つらい)時・孤独を感じる時はどうすればいい?

「生きるのが辛い」とか「生きているのがつらい」という言葉を、Googleの検索窓に打ち込む人が、毎月10,000人近くいるそうです。 あなたにも、そんなふうに漠然と「生きるのって辛いなぁ」と思う...
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あなたがいい気分でいる方法・3つのコツとは?

いい気分でいるための方法というのは、学校では教えてもらえなかったですよね。 どうすればいい気分でいられるのか・・・ということをきちんと理解するなんてことは、誰にもできていないことなのかもしれません。...
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いい気分でいるための六つの心得

あなたがいい気分でいるために必要な、六つの心得とは? 日頃から、常に心得ておきたい大切なことはこちら! 其の一 「いい気分」を目指すと決める まずは、あなたが「いい気分でいること」こそを目標にす...
目指せ!快適生活

なんだかやる気がでない?カレンダーを変えてみよう!

あなたのおうちにあるカレンダーは、どんなカレンダー? シンプルな卓上カレンダー? それとも、美しい景色の写真がついた壁掛けカレンダーでしょうか? デジタルカレンダーも、便利でいいです...
2019.01.29
目指せ!快適生活

30日間無料で「ながら読書」!アマゾンでKindle本(電子書籍)を読もう

Kindle本(電子書籍)は、Kindle電子書籍リーダーやタブレットではもちろんのこと、パソコンでもスマートフォンでも、いつでもどこでもお好きなときに、お好きな端末で読むことができます。 ...
目指せ!快適生活

とりとめのない日記はつけるな!楽しく有意義な「10年日記」をつけよう

日記をつけるなら、毎日とりとめのない文章を書こうとするのではなく、「10年日記」をつけることをおすすめします。 「これからの自分は、ものすごく変化していくのだから、その驚くべき変化の様子を記...
2018.12.24
目指せ!快適生活

半身浴でお肌つるっつる!自宅でサウナ気分を楽しもう

わざわざサウナやスポーツクラブに行かなくても、自宅で手軽にたっぷり楽しめる半身浴、始めてみませんか? 半身浴は、身体に良くて気持ちいいですヨ! こんなに手軽に自宅で楽しめてしま...
目指せ!快適生活

何を始めればいいのかわからない?まずは片づけ・掃除を上手にしよう

「いい気分ドットコム」の個人サポートでお悩みのメールを拝見していて、とても多いのが、 「何かを始めたいと思うのだが、何をすればよいのかわからない」 という内容を含んだご相談です。 ...
2018.12.26
目指せ!快適生活

効果のない減量に卒業!ダイエットはしないで痩せよう

「ダイエットをしないで痩せる・・・? そんな、夢のようなお話が本当にあるわけないよ。」 ―――もしもあなたがこのような考えをもっているならば、あなたは、永遠に痩せることはできません。 ...
2018.12.14
目指せ!快適生活

予定を書くだけの手帳なんてつまらない!ワクワク便利な手帳を作ろう

「この手帳を開けば、自分に必要なことがすべてわかる!」 ・・・と言い切れるほどスグレモノで、毎日ワクワクしてしまうような手帳を作ってみませんか? 毎日を活性化させるための手帳 あ...
目指せ!快適生活

心身ともにリラックス!人生を変える「瞑想」をしよう

瞑想とは、落ち着ける場所で静かに座り、「何も考えないようにする」こと。 瞑想にはさまざまな歴史や方法があり、「じっと座ってガマンをする」といった修行のようなイメージがあるかもしれませんが、実...
目指せ!快適生活

目標を見据えるパワーが継続!アファメーションを貼ろう

アファメーションとは、自分の願望を肯定的な言葉で、簡潔に表現することです。 アファメーションが書かれたものを目につくところに貼っておき、朝目覚めたときや出かける前などに見たり読んだり...
目指せ!快適生活

セロトニン神経を活性化!お日さまからパワーをもらおう

最近、寝つきが悪く元気が出ない・・・イライラしたり、くよくよしたりすることが多く、衝動買いや食べ物でストレスを解消している・・・なんてことはありませんか? それって、現代人によくある...
2018.10.18
目指せ!快適生活

変化のための第一歩!朝から「いい気分」を目指そう

一日は、朝の目覚めから始まります。 朝に「いい気分」をつくりあげることができてこそ、あなたの一日が、確実にプラスの方向に向かってくれるのではないでしょうか。 朝からやりたいことをや...
2018.11.23
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