5分で気分が良くなる対策

5分で気分が良くなる対策

「いい気分」になれそうなことをする

「気分」が落ち込んでいるときには、「気分」の良いときとはまるで別人のように、後ろ向きな考えをしてしまうものです。 しかも、たちの悪いことに、「気分」が悪いときほどその後ろ向きな考えを信じたくなってしまうのですから、さらに落ち込んでいく...
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「思考」の中のウソを発見してみる

あなたの「気分」が悪くなっているなら、その考えの中には、”ウソ”があります。 あなたはそのとき、自分の中に”ウソ”または”矛盾”という問題を抱えているのであって、本当はあなたが「問題だ」と考えていることが問題なのではありません。 ...
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「気分」が悪いなら「思考」を疑う

悩みや問題について考えているとき、あなたの「気分」は、とても悪いのではないでしょうか。 あなたの「気分」が悪くなっているなら、その考えのまま何かを判断しようとするのは、少し待ってください。 「気分」が悪くなっているときの...
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問題を「解決しよう」とするのをやめる

あなたが現在抱えている問題を、解決したいでしょうか? ではまずその問題を、「解決しよう」と考えるのをやめましょう。 その問題から意図的に意識をそらして、この講座を読むことに集中してみてください。 こ...
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