自分の変化

工夫アイテム

とりとめのない日記はつけるな!楽しく有意義な「10年日記」をつけよう

日記をつけるなら、毎日とりとめのない文章を書こうとするのではなく、「10年日記」をつけることをおすすめします。 「これからの自分は、ものすごく変化していくのだから、その驚くべき変化の様子を記録していくのだ!」という気持ちで、始めるのがいいですよ。(笑) そんなふうに物事を始めると、本当にいろいろな変化が起こってくるものですよね。 アナログなら「10年日記」デジタル...
快適生活

半身浴でお肌つるっつる!自宅でサウナ気分を楽しもう

わざわざサウナやスポーツクラブに行かなくても、自宅で手軽にたっぷり楽しめる半身浴、始めてみませんか? 半身浴は、身体に良くて気持ちいいですヨ! こんなに手軽に自宅で楽しめてしまう健康法を、やらないでおくのはもったいないのです! 大量に汗が吹き出る半身浴をしよう ゆっくりお風呂に入って、リラックスタイムを楽しみたいなら半身浴! 疲れた心と身体を癒して、ホッと...
快適生活

何を始めればいいのかわからない?まずは片づけ・掃除を上手にしよう

「いい気分ドットコム」の個人サポートでお悩みのメールを拝見していて、とても多いのが、 「何かを始めたいと思うのだが、何をすればよいのかわからない」 という内容を含んだご相談です。 そういうときにはまず、片づけや掃除を上手にしようとすることから、始めてみませんか? 片づけや掃除を本気で上達させよう 片づけや掃除をするのは、面倒くさい・苦手だ・・・と思っていません...
快適生活

心身ともにリラックス!人生を変える「瞑想」をしよう

瞑想とは、落ち着ける場所で静かに座り、「何も考えないようにする」こと。 瞑想にはさまざまな歴史や方法があり、「じっと座ってガマンをする」といった修行のようなイメージがあるかもしれませんが、実際は心身ともにリラックスした状態になれる、非常に気持ちの良い体験なのです。 多くを考え過ぎないために瞑想しよう ●瞑想の効果 瞑想には、下記のようにさまざまな肉体的・精神的な素晴らしい効...
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