ストレスケア

快適生活

心身ともにリラックス!人生を変える「瞑想」をしよう

瞑想とは、落ち着ける場所で静かに座り、「何も考えないようにする」こと。 瞑想にはさまざまな歴史や方法があり、「じっと座ってガマンをする」といった修行のようなイメージがあるかもしれませんが、実際は心身ともにリラックスした状態になれる、非常に気持ちの良い体験なのです。 多くを考え過ぎないために瞑想しよう ●瞑想の効果 瞑想には、下記のようにさまざまな肉体的・精神的な素晴らしい効...
快適生活

セロトニン神経を活性化!お日さまからパワーをもらおう

最近、寝つきが悪く元気が出ない・・・イライラしたり、くよくよしたりすることが多く、衝動買いや食べ物でストレスを解消している・・・なんてことはありませんか? それって、現代人によくある「お日さま不足」のせいかもしれません。 お日さまのパワーとセロトニン神経 朝、目覚めたらまず、カーテンを開けてお日さまの光を取り込むようにしましょう! もちろん、気になる紫外線には、...
2018.10.18
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