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 自分を救うために
「自分を大切にする」ということ


「自分を大切にする」というのは、あなたが「自分のことを好きになる」ということ。

かつてないほどに大好きな人がそこにいるとして、あなたはその人に、どのように接するでしょうか。


ネガティブな考えを、話そうとするでしょうか?
我慢し続けることを、強いようとするでしょうか?

そのような扱い方は、したくないはずです。


あなたの大好きな人が、よろこびや安心を得るために、あなたがどのような考え方を薦めてあげたいと思うのか、よく考えてみましょう。


「自分を大切にする」とは、つまりは自分という存在を客観的に理解し、慰め、気持ちよくさせるために必要なことを見極めてあげるということ。

私たちは、「自分」のことになると、なかなか客観的にはなれず、困るようなことや悩むようなことをやり続けようとする、厳しい姿勢や習慣に従いがちです。

あなたはつねに、自分の状況や考えをみながら、いまできることを自分にしてあげようとすること。


あなたがこよなく愛する人がそこにいて、自分がその人にできることは何だろうと考えるように、「自分」にしてあげられることは何であるかということを、自分のために考えてあげましょう。

つまり、自分で、自分のために、うまく動いてあげること。


まず、「自分」がどうなれば本当に安心するのか、気持ちがラクになり、幸せを感じる状況というのは、どんな状況であるのか、ということを考えてみること。

あなたが「自分」の目指す状況を理解できたなら、「自分」が、その目的地に到達することを願い、無理のない範囲で、できることをしてあげましょう。


あなたの大好きな人が、目の前で苦しんでいる状況を想像してみてください。

あなたは、大好きな人のために、まず、どうしてあげるのが一番いいのか、わからないと感じることでしょう。


あなたが「自分を愛し、自分のために何とかする」というのが、具体的にどのようにすればいいかわからないという状況は、これに等しいのです。

愛する対象が「自分」であれ「他人」であれ、あなたは愛する人の「本音」をじっくりと訊ね、自分にできることは何かと考え、無理をさせることをやめさせようとする必要がある、と知るべきなのです。


いまできることがあれば、してあげてください。
いまできることがないならば、「考えさせる」のをやめましょう。

「自分」が二人いるとして、もう一人の「自分」にしてあげられそうなことをする、ということです。
あとは身体をよく休めるようにすれば、心も休まります。


楽しいことをすることに、夢中になることを薦め、充実できそうなことを、やらせてあげてください。

とにかく、「自分」が本当にラクになり、望んでいる方向に連れて行くのだということを、一心に考えてあげること。


あなたにできることが、それしかないのだとわかれば、あなたが自分のことを「好きになれるかどうか」という問題ではなく、あなたしか「自分」のことを救い上げる方法を、理解できる者はいないということを知ることができるのです。

次項で詳しく説明していきましょう。


  自分を救うために
   「自分を救う」ということ

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前に進むために
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   ネガティブな感情に居場所を与える
   まず「成功」をみつめよう

さかさまの答えを見つける
   さかさまにしか答えはない
   「いまできること」をはじめる
   「不愉快の螺旋階段」を抜ける
   「あなたらしくある」ということ
   「あなたらしくない」ことをやめる

「つらい」理由を理解する
   なぜ「つらい」と感じるのか
   まず「感情」をおさめてやる
   「排除しよう」とするのをやめる
   「つらくなくなる」方法をみつける
   「つらい」と感じる時間を減らす
   「わからない」のがあたりまえ
   ほんの「ちっぽけ」な自分

自分の道を切り開く
   あなたが「理解できる」こと
   何を「困っているか」ということ
   あなたが「信じる」ということ
   「最後まで信じる」ということ
   「最善を信じる」ということ
   「OKを出す」ということ
   「見守りながら放っておく」こと
   「自分のために起こる」ということ

自分を救うために
   「自分を愛する」ということ
   「自分を大切にする」ということ
   「自分を救う」ということ
   「自分にお願いする」ということ
   「助けるほうの自分になる」こと
   「助けようとする自分を信じる」こと

進みはじめよう
   「自分を前に進める」こと
   進みはじめれば道は見える
   問題は「現在の思考」にある
   納得のできる「選択」をする
   我慢を「選択」するのをやめる
   心を満たすことを「目的」とする
   「はじめること」を迷わない
   「問題」があるからこそ進む

覚えておきたいこと
   朝の理想の目覚めを考える
   1日のはじめの「思考」を整える
   「思考」に対する「方針」を変える
   「どうなるのか」をみようとする
   解ける「問題」から解きはじめる
   「発想の転換」をしようとする

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