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 新しい習慣へ
「考え方のクセ」を変える


頭は、放っておくと、物事を否定的に考えてしまう傾向があります。

人は、一日のうちの多くの時間を、無意識に否定的な考えを膨らませることに費やしています。


その理由は、ネガティブな「思考」が頭に浮かんでも、その考えには反応せずに無関心のまま放っておけば「いい気分」になれるという認識がない、ということにあります。


自分の頭に浮かんだ「思考」には重要な意味があるはずだと考えるため、あるいは、その「思考」を無視することを選択しようとしていないために、浮かんできた「思考」に自動的に反応し、「嫌なことを考える」ことに慣れてしまっているのです。

懐疑的になることで身を守ろうとする心の働きがあるのかもしれませんし、もしかしたら、否定的に考えることを誰かに教えられ、身についてしまった習慣なのかもしれません。


しかし、ネガティブな「思考」にとらわれ、望まない方向に考えを膨らませてしまう理由は、単なる「考え方のクセ」によるものであり、あなたがそのような考え方を続ける必要はどこにもありません。

どんなにつらい過去の「思考」も、未来の不安なイメージも、何度となくあなたがその考えにとらわれてしまう理由は、そこに重要な意味があるからでも、その問題から逃れられないからでもなく、そんな考え方をすることがあなたの「クセ」になっているからなのです。


そのことを理解することさえできれば、物事はそれ自体に悪意がなく、あなたが望むなら、その「クセ」は変えられるということがわかるでしょう。


頭は、放っておくと、浮かんできた「思考」を自分の慣れ親しんだ考え方で自動処理することを繰り返します。

あなたの頭の中を一旦「手動」にし、「考え方のクセ」を変更するためには、まず、頭の中が勝手に動いている様子を客観的に観察してみること。


あなたがあるキーワードや情報を目や耳から入力すると、プログラムが起動し、否定的な「思考」が生み出されるしくみが、頭の中ですでにできあがっている様子を確認してみてください。

肯定的な考えが頭に浮かんでも、すぐに否定的な考えでそれを打ち消し、一日のうちで何度も自ら「気分」を害していることに驚くかもしれません。


あなたが否定的な「思考」をすると、あなたの「気分」は悪くなります。
できれば、どのようなことを考えたときに、どのくらい「気分」が悪くなっているのかを観察し、紙に書き出してみましょう。

そうすれば、あなたの頭の中で連想的に否定的な「思考」に結びつけられる、いくつかの「思考パターン」があることに気づくはずです。

この「思考パターン」を見つけられたなら、これからあなたがすべきことは、この自動プログラムを切断し、新しい何かを始めようとすることです。


無意識におこなっていたクセを直すのは難しいと感じるかもしれませんが、まずは「気分が悪くなったことに気づいたら、それについて考えるのをやめ、別の何かを始めようとする」という、新たなクセを身につけましょう。

紙に書き出した「思考パターン」が、頭に浮かんだときには気づくこと。
「ああ、これはこのまま考え続けると、かなり気分が悪くなるパターンだ」と、何度も気づくことが大切です。


ネガティブな「思考」に無関心になることが難しいと感じるのは、その「思考」に重要な意味があるからではなく、それ以外の情報や知識が足りていないためです。

あなたは、あなたの問題を解決しようとするのをやめるのではなく、非生産的な「思考」を膨らませて、自分の「気分」を悪くすることをやめるのだということを、きちんと理解しなければなりません。


あなたが「いい気分」になろうとするなら、問題は解決に向かいます。

たとえそうは見えないときにも、すべてはうまくいっているのです。

次項で詳しく説明していきましょう。



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   すべてはうまくいっている

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「苦手な人」にさようなら
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   苦手な人が消えない理由
   あなたを困らせる人の心理
   人生を変える「賢者の選択」
   「嫌いな人」にさようなら
   「許せない人」にさようなら
   「苦手な人」にさようなら

前に進むために
   「最終目的」を決定する
   目的達成への最短距離
   ポジティブな「選択」とは
   自分自身への「言葉がけ」
   ネガティブな感情に居場所を与える
   まず「成功」をみつめよう

さかさまの答えを見つける
   さかさまにしか答えはない
   「いまできること」をはじめる
   「不愉快の螺旋階段」を抜ける
   「あなたらしくある」ということ
   「あなたらしくない」ことをやめる

「つらい」理由を理解する
   なぜ「つらい」と感じるのか
   まず「感情」をおさめてやる
   「排除しよう」とするのをやめる
   「つらくなくなる」方法をみつける
   「つらい」と感じる時間を減らす
   「わからない」のがあたりまえ
   ほんの「ちっぽけ」な自分

自分の道を切り開く
   あなたが「理解できる」こと
   何を「困っているか」ということ
   あなたが「信じる」ということ
   「最後まで信じる」ということ
   「最善を信じる」ということ
   「OKを出す」ということ
   「見守りながら放っておく」こと
   「自分のために起こる」ということ

自分を救うために
   「自分を愛する」ということ
   「自分を大切にする」ということ
   「自分を救う」ということ
   「自分にお願いする」ということ
   「助けるほうの自分になる」こと
   「助けようとする自分を信じる」こと

進みはじめよう
   「自分を前に進める」こと
   進みはじめれば道は見える
   問題は「現在の思考」にある
   納得のできる「選択」をする
   我慢を「選択」するのをやめる
   心を満たすことを「目的」とする
   「はじめること」を迷わない
   「問題」があるからこそ進む

覚えておきたいこと
   朝の理想の目覚めを考える
   1日のはじめの「思考」を整える
   「思考」に対する「方針」を変える
   「どうなるのか」をみようとする
   解ける「問題」から解きはじめる
   「発想の転換」をしようとする

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