罠にはまらないことを思い出す

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　「いい気分」になれる練習

罠にはまらないことを思い出す

さて、これまでに、「気分」が悪くなったときにはその「思考」に価値がないということを学習しました。

そして、これまでの古い習慣を自覚し、「気分」が悪くなったときにはそれに気づいて立ち止まり、その「思考」をやめてもっと「いい気分」になれることを考える必要があるという知識を得ました。

あなたはこれから、「いい気分」になれる練習をはじめ、新しい習慣を身につけようとしています。

たとえどんな状況や問題が目の前にあったとしても、あなたは影響されることなく「いい気分」でいられる力をもっています。

あなたがそうしたいと思うなら、問題に焦点をあてて大騒ぎしたり、状況によっては落ち込んでいるのが当然だと自分に強制したり、短時間で終わったはずの嫌な体験に関心を向けたりしないでいることができます。

これまではネガティブな反応をしてしまっていたようなことに意識を向けたとしても、それほどネガティブに感じないですむように自分を導き、「いい気分」でいられるようになることが目標です。

そこで、まずは以下のことを忘れないようにする必要があります。

今日からあなたが「いい気分」になろうと決意したとしても、最初のうちには、あなたが好まないものに対してネガティブに反応するという古い習慣がしつこくあらわれてくるでしょう。

あなたが好まない状況に対してネガティブな「感情」で反応すれば、状況はさらに悪化し、あなたの人生に問題を一層呼び込むことになります。

あなたの「気分」が悪くなったときには、ネガティブな「思考」があなたを罠に落としいれ、「思考」の迷路に招き入れようとしているということを、必ず思い出すようにしてください。

あなたが望んでいないなんらかの状況があるとき、あなたが単にそのことについて考えないようにして無関心な態度でいるならば、それはあなたの人生から消えてゆくのです。

ネガティブな「思考」の罠にはまるまいとすることをあなたがうまく思い出し、「問題点」については感情移入することなく無視することができるようになれば、新しい習慣を促進していくことは、それほど難しいことではなくなります。

あなたはこの先の人生の価値観を変える、素晴らしい習慣を身につけようとしています。

「いい気分」になれる工夫をし、「いい気分」でいられる練習をしていくことは、あなたのライフワークとして身につき、とても楽しい経験となるでしょう。

やがてどんなときにも「いい気分」になろうとすることをタイミングよく思い出せるようになり、自分の経験がコントロール下に入ったことがわかるようになります。

あなたがネガティブな「感情」を覚えたときには、これらのことを「思いだす」ということを、決して忘れないでください。

この講座はそんなとき、役立てるためにあるのです。

「思いだす」ことが困難に感じたとき、「いい気分」になることが難しいと感じたときにはいつでも遊びにきてください。
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あなたが「望まないこと」ではなく、「望んでいること」に関心をそそぐなら、あなたは「いい気分」になることができるのです。

次項で詳しく説明していきましょう。