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 頭の中を覗いてみよう |
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それではいよいよ、あなたの「気分」が悪いときの頭の中を覗いてみましょう。
悩みや問題について、考え込んでしまっているときの状態です。
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ある「思考」だけが大きく膨らみ、その「思考」が流れ去るのを、あなた自身が頭の中でせき止めています。
このとき、あなたは『現在』ではなく、『過去』か『未来』のどちらかにいるはずです。
これがあなたの「気分」が悪いときの状態です。
前項の「考えている」ときの頭の中との違いは、何でしょうか。
それは、せき止めている「思考」が否定的・悲観的・閉鎖的といった、ネガティブな「思考」であるという点です。
ネガティブな「思考」に注目すると、あなたの「気分」は悪くなります。
「気分」が悪くなるときの「思考」には、必ず"ウソ"があります。
低調で不愉快な「気分」は、あなたの「思考」が間違っているという合図です。
（「気分」が悪いなら「思考」にウソがある 参照）
あなたはネガティブな「思考」の罠にはまり、そのインパクトの強さに負けて歪んだ「思考」に注目してしまったせいで、非生産的な「思考」を手放すことが難しくなってしまいます。
あなたの「気分」が悪くなっているなら、その「思考」は疑う必要があるのですが、「気分」が沈んでいるときほど、私たちは自分の間違った「思考」を信じたくなってしまいます。
その「思考」についてとことん考えなければ問題は解決しないと思い込んでしまうために、その「思考」が流れ去るのをせき止めて考えこんでしまうのです。
「思考」は、注目すればするほど大きく膨らみます。
考えれば考えるほど問題は深刻になり、あなたの「気分」はどんどん悪くなっていきます。
人生の一切が悪く見えはじめ、多くの場合、自分を苦しめているのは外的なものが原因であると信じるため、特定の人や状況についてどうにかしてやろうと考え続けることにより、終わりのない悪循環にはまります。
リチャード・カールソンは、著書の中でこの状態を「分析麻痺状態」と呼び、自分で自分を「思考による拷問にかけている」と表現しています。
あなたはじつは、自分自身で自分を苦しめているのですが、
あなたの意識の中では、あなたは「被害者」です。
膨らんでしまった「思考」を制御する方法を知らないために、自分を救うことができません。
あなたの「気分」が悪くなったとき、あなたは自分に問わなければなりません。
このまま、この考えをとことん考えることによって、さらに「気分」が悪くなり続けるという終わりのない悪循環にはまるのか？
それとも、「気分」が悪いのは自分が間違えた「思考」をしたせいだと気づき、新たな解決策を見出すためにその「思考」をやめようとするのか？
「気分」が悪くなるという合図とともに、
あなたは選択の時を迎えるのです。
それでは、「気分」が悪いときの頭の中を、「気分」が良いときの頭の中の状態にするためには、どうすればよいのでしょうか。
次項でしっかり習得してください。
 超図解！頭の中を覗いてみよう
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by ユキ