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 5分で気分が良くなる対策
「思考」の中のウソを発見してみる


あなたの「気分」が悪くなっているなら、その考えの中には、"ウソ"があります。

あなたはそのとき、自分の中に"ウソ"または"矛盾"という問題を抱えているのであって、あなたが「問題だ」と考えていることが問題なのではありません。


あなたの「思考」の中の"ウソ"を、一つずつ発見してみることにしましょう。


あなたがネガティブな「感情」を覚えるとき、あなたは「自分が望んでいないこと」について、あれこれと考えているはずです。

あなたは、なぜ考えたくもないことを、あれこれ考えてしまうのでしょう?


あなたの「気分」が悪いとき、あなたは望まないことを考えながら、宇宙に向かってこう叫んでいるも同じです。

「さあ宇宙よ、この望まないことを、もっと私に与えてください!」


あなたが本当に「いい気分」になりたいのならば、あなたはこう言い換え、矛盾をなくそうとするはずです。

「宇宙よ、いまのはウソです。
望んでいることは、それとは反対のこれなのです。」



あなたが本当に現実をより良いものにしたいのならば、そのように"ウソ"をつくことを繰り返そうとするはずがありません。

もしかしたら本当は、そうしていつものように考えているほうが、あなたにとっては楽だと思っているのではないでしょうか。


次に、あなたがストレスを感じるとき、あなたの「思考」が『現在・過去・未来』のどこにいるのかを観察してみましょう。


あなたの「気分」が良くないときは、必ず『現在の瞬間』には存在していません。

あなたはそのとき、『過去』か『未来』のどちらかにいるはずです。


それはいま、現実に起こっていることではありません。


あなたが本当にストレスをなくしたいのならば、、『過去』や『未来』に思いを馳せるのをやめて、『現在』のこの瞬間に戻ってこなければなりません。

なのにあなたは、勝手に頭の中で多くの"ウソ"を想像し、勝手に苦しんでいるのではないでしょうか。


それから、あなたは自分が「誰の領域にいるのか」を、自問する必要があります。


バイロン・ケイティは、著書「人生を変える4つの質問 」の中で次のように語っています。

「世の中のものごとには三つの領域しかありません。
わたしの領域、あなたの領域、神の領域の三つです。
わたしにとって、神という語は現実をさします。わたしやあなた、そのほか誰の手にも負えないものをすべて神の領域と呼んでいます。
ストレスのほとんどは、頭のなかで自分以外の領域に干渉しようとしたときに生じています。



ストレスは、すべての判断材料がそろっているわけではないという事実を、私たちが認めようとしないときに生じます。

人間の脳の左半分は、言葉を駆使して、事実とは必ずしも一致しない「物語」をつくりあげてしまう傾向があります。
つまり左脳は、あなたが聞いた言葉や部分的に見た行動から、状況を完全に把握しているかのごとくあなたに納得させるようなストーリーをつくりあげる機能を備えていると言うのです。

あなたが問題についてストレスを感じているとき、その考えは真実ではありませんが、あなたの左脳はすでにそれについてのストーリーをつくりあげ、あなたにはそれが真実であるかのように見えているのです。


ここに、あなたの「思考」の中の"ウソ"を発見する、すばらしい方法があります。

あなたのストレスの原因となっている問題について、バイロン・ケイティ の『ワーク術』を実践し、それが本当かどうか調べてみましょう。

バイロン・ケイティの『ワーク』では、

・まわりの人をジャッジし
・書きとめ
・4つの質問をし
・ひっくり返す

という、非常にシンプルな方法で、あなたの「思考」の中の"ウソ"を発見します。

現実とのつらい戦いをやめ、物事をクリアに見る方法を提供してくれます。
特定の鋭い質問を用い、私たちの思考を調べ、自分の混乱に気づかせてくれます。


バイロン・ケイティの著書、「人生を変える4つの質問 」では、実際に『ワーク』をおこなっている事例がたくさん紹介されています。
バイロン・ケイティの暖かく物怖じせず、押しつけのない誘導により、あらゆるストレスを消滅させる実態と方法が明らかにされています。

ぜひ著書を読んで『ワーク』を習得していただきたいのですが、アマゾンでも売り切れが続いています。

下記のリンクをご用意しましたので、ぜひ体験してみてください。


*** 実際にワークを体験してみましょう ***

 ★バイロン・ケイティのワーク 「苦しみの終わり」 

   →いますぐワークを実践してみる



あなたの考えていることについては、あなた以外の領域には干渉しないものであり、本当にすべての判断材料がそろっているのでしょうか?

最悪の「思考」は、いつも現実ではありません。
問題は自分の「思考」にあるということを、正しく理解できるようになりましょう。


さて、「気分」が悪いときには「思考」に"ウソ"があるのだという、素晴らしく賢明な判断をおこなうことができたでしょうか。

あなたは、あなたにとって"本当"に必要なことを、するべきなのです。



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はじめに
   ストレスは「思考」から生まれる
   ストレスをなくすと決意する
   関心を向ける対象を変える
   「いい気分」を目指す理由を知る

5分で気分が良くなる対策
   問題を「解決しよう」とするのをやめる
   「気分」が悪いなら「思考」にウソがある
   「思考」の中のウソを発見してみる
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「つらい」理由を理解する
   なぜ「つらい」と感じるのか
   まず「感情」をおさめてやる
   「排除しよう」とするのをやめる
   「つらくなくなる」方法をみつける
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   「わからない」のがあたりまえ
   ほんの「ちっぽけ」な自分

自分の道を切り開く
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   何を「困っているか」ということ
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   「最後まで信じる」ということ
   「最善を信じる」ということ
   「OKを出す」ということ
   「見守りながら放っておく」こと
   「自分のために起こる」ということ

自分を救うために
   「自分を愛する」ということ
   「自分を大切にする」ということ
   「自分を救う」ということ
   「自分にお願いする」ということ
   「助けるほうの自分になる」こと
   「助けようとする自分を信じる」こと

進みはじめよう
   「自分を前に進める」こと
   進みはじめれば道は見える
   問題は「現在の思考」にある
   納得のできる「選択」をする
   我慢を「選択」するのをやめる
   心を満たすことを「目的」とする
   「はじめること」を迷わない
   「問題」があるからこそ進む

覚えておきたいこと
   朝の理想の目覚めを考える
   1日のはじめの「思考」を整える
   「思考」に対する「方針」を変える
   「どうなるのか」をみようとする
   解ける「問題」から解きはじめる
   「発想の転換」をしようとする

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