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 はじめに
ストレスをなくすと決意する


ストレスをなくすためには、生活環境を変える必要も、人間関係を壊す必要もありません。


あなたは、「困った人」や「ひどい状況」を大改革したり、引越しや転職や決別を決意したりすることなく、あなたのストレスをなくしてしまうことができます。

ストレスに関する『基礎知識』も、『食べ物療法』の学習も、『運動療法』の習得も必要ありません。


ストレスはあなたの「思考」から生まれているのですから、ストレスがたまるような「思考」をやめるだけでいいのです。


本当にストレスをなくしたいと思うなら、あなたの「思考」との関わり方を、これまでと違ったものに変えていく必要があります。

「いい気分」になれそうなことをおこなっていこうとし、工夫し、思い直して、これまでの「思考」に関する古い習慣を、新しいものに変えていこうとする決意が必要なのです。


なぜ、ストレスがたまるのでしょう?

それは、あなたがある「人物」や「状況」について
否定的・悲観的・または閉鎖的な「思考」をしているからです。


さまざまなことを要因として、あなたはある「人物」や「状況」について、ネガティブな「思考」をすることを、受け入れてしまっています。

しかし、あなたがそうしたいと思い、「思考」の方向性を変えようとさえするならば、あなたはその「感じ方」を変化させることができるのです。

その気になれば、「感じ方」は変えられる。
ならば自分の「感じ方」を変えよう、「いい気分」になれるように練習してみよう、という結論に達することが、最も大切なことです。



否定的・悲観的・または閉鎖的な「思考」をやめて、肯定的な「思考」ができることをしようとするならば、ストレスを感じることはなくなります。

これはとても重要なことですので、忘れないでください。


あなたは、あなたが嫌だと感じるものに、関心を向ける必要はありません。

あなたが「嫌な気分」になるようなことからは関心をそらし、「いい気分」になれそうなことを、求めようとしてください。


「いい気分」になろうとする練習は、あなたにとってとても楽しいものになり得ますが、あなたは、もしかしたら、こんなふうに感じるかもしれません。

「それはそうかもしれないけれど、そういうわけにはいかない。」
「そんなことをしても、問題は解決しないじゃないか。」


―――いいえ!

もしもあなたが「いい気分」になろうとすることを選ぶなら、
問題は必ず、解決に向かうのです。

あなたが関心を向けなければ、不愉快な「現実」は消え去り、
新たに関心を向けようとする何らかのことによって、いまとは違う日々を期待できるようになるのですから。



あなたがそれについて理解するならすぐにでも、ストレスを感じることなく、「いい気分」になることができます。

いつもリラックスして心地よさを感じ、いいこともたくさんやってくるでしょう。

イライラするような出来事は、あなたの前から消えていき、
あなたの苦手な人のことなどは、気にもとめなくなるのです。


あなたは、あなたが「いい気分」になれるために、
関心を向ける対象をコントロールするだけでいいのです。


次項で説明していきましょう。


  はじめに
   関心を向ける対象を変える

※メニューの一覧は、各ページの下にあります ↓


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〜イライラ・ゆううつ・苦手な人にさようなら!〜
はじめに
   ストレスは「思考」から生まれる
   ストレスをなくすと決意する
   関心を向ける対象を変える
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   問題を「解決しよう」とするのをやめる
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超図解!頭の中を覗いてみよう
   「気分」が良いときの頭の中
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新しい習慣へ
   「いま現在」の瞬間を100%生きる
   「考え方のクセ」を変える
   すべてはうまくいっている
   何もしなければ雨はやむ
   常に「感情」に注意を払う
   「いまは考えない」という選択
   静かなる情熱を心に抱く
   「思い出す」という不断の決意

「苦手な人」にさようなら
   自分を認めて尊重する
   「ありのままの自分」に戻る
   すべての人に自由を認める
   苦手な人が消えない理由
   あなたを困らせる人の心理
   人生を変える「賢者の選択」
   「嫌いな人」にさようなら
   「許せない人」にさようなら
   「苦手な人」にさようなら

前に進むために
   「最終目的」を決定する
   目的達成への最短距離
   ポジティブな「選択」とは
   自分自身への「言葉がけ」
   ネガティブな感情に居場所を与える
   まず「成功」をみつめよう

さかさまの答えを見つける
   さかさまにしか答えはない
   「いまできること」をはじめる
   「不愉快の螺旋階段」を抜ける
   「あなたらしくある」ということ
   「あなたらしくない」ことをやめる

「つらい」理由を理解する
   なぜ「つらい」と感じるのか
   まず「感情」をおさめてやる
   「排除しよう」とするのをやめる
   「つらくなくなる」方法をみつける
   「つらい」と感じる時間を減らす
   「わからない」のがあたりまえ
   ほんの「ちっぽけ」な自分

自分の道を切り開く
   あなたが「理解できる」こと
   何を「困っているか」ということ
   あなたが「信じる」ということ
   「最後まで信じる」ということ
   「最善を信じる」ということ
   「OKを出す」ということ
   「見守りながら放っておく」こと
   「自分のために起こる」ということ

自分を救うために
   「自分を愛する」ということ
   「自分を大切にする」ということ
   「自分を救う」ということ
   「自分にお願いする」ということ
   「助けるほうの自分になる」こと
   「助けようとする自分を信じる」こと

進みはじめよう
   「自分を前に進める」こと
   進みはじめれば道は見える
   問題は「現在の思考」にある
   納得のできる「選択」をする
   我慢を「選択」するのをやめる
   心を満たすことを「目的」とする
   「はじめること」を迷わない
   「問題」があるからこそ進む

覚えておきたいこと
   朝の理想の目覚めを考える
   1日のはじめの「思考」を整える
   「思考」に対する「方針」を変える
   「どうなるのか」をみようとする
   解ける「問題」から解きはじめる
   「発想の転換」をしようとする

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