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 はじめに |
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ストレスをなくすためには、生活環境を変える必要も、人間関係を壊す必要もありません。
あなたは、「困った人」や「ひどい状況」を大改革したり、引越しや転職や決別を決意したりすることなく、あなたのストレスをなくしてしまうことができます。
ストレスに関する『基礎知識』も、『食べ物療法』の学習も、『運動療法』の知識も必要ありません。
ストレスはあなたの「思考」から生まれているのですから、ストレスがたまる「思考」をやめるだけでいいのです。
本当にストレスをなくしたいと思うなら、あなたの「思考」との関わり方をこれまでと違ったものに変えていくと決意する必要があります。
いつも「いい気分」になれることを考えようと決意し、工夫し、練習をして、これまでの「思考」に関する古い習慣を、新しいものに変えていこうとするちょっとした訓練が必要なのです。
なぜ、ストレスがたまるのでしょう？
それは、あなたがある人物や状況について
否定的・悲観的・または閉鎖的な「思考」をしているからです。
さまざまなことを原因として、あなたはある人物や状況について、ネガティブな「思考」をすることを受け入れてしまっています。
あなたがそのようにネガティブな「感情」を覚えるのは、自分で選択したものではないと信じているかもしれません。
しかし、あなたがそうしたいと思い、「思考」の対象を変えようさえするならば、あなたはいつどんなときにでも自由に「感じ方」を変化させることができます。
あなたがそうしようと思えば、「感じ方」は変えられる。
だから自分の「感じ方」を変えよう、「いい気分」になれるように練習してみよう、という結論に達することが最も重要なことです。
あるものごとの否定的な側面をみて自分がストレスを感じていることに気づいたら、同じものごとの肯定的な側面や、別のもっと望ましいことに焦点をあてようとする練習を、意図的におこなうことが大切です。
否定的な「思考」をやめて嫌なことから関心をそらし、肯定的な「思考」ができることに焦点をあわせれば、ストレスを感じることはなくなります。
これはとても重要なことですので、忘れないでください。
あなたは、あなたが嫌だと感じるものに、関心を向ける必要はありません。
あなたが「嫌な気分」になるようなことからはすぐさま関心をそらし、「いい気分」になれることだけに焦点を定めてください。
「いい気分」になろうとする練習は、あなたにとってとても楽しいものになり得ますが、あなたは、もしかしたら、こんなふうに感じるかもしれません。
「それはそうかもしれないけれど、そういうわけにはいかない。」
「そんなことをしても、問題は解決しないじゃないか。」
-----いいえ！
もしもあなたが「いい気分」になることを選ぶなら、
問題はすでに解決に向かっているのです。
あなたが関心を向けなければ不愉快な人物は消え去り、あなたが起こって欲しくないことについて無関心になるならば、それは起こらなくなるのですから。
あなたが欲するものを望み、行きたい場所に向かってください。
あなたが「いい気分」になれるなら、あなたは常に欲する未来に向かっているのです。
あなたは全体的に、そして根本的にすべての問題を解決することができます。
あなたがそれについて理解するならすぐにでも、ストレスを感じることなく、「いい気分」になれます。
いつもリラックスして心地よさを感じ、いいことがたくさんやってくるでしょう。
イライラ・不安・恐れや問題はあなたの前から消えていきます。
あなたの苦手な人のことなどは、気にもとめなくなるのです。
あなたは、あなたが「いい気分」になれるために、
あなたが関心を向ける対象をコントロールするだけでいいのです。
次項で説明していきましょう。
 はじめに
 関心を向ける対象を変える
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