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朝、目覚めたらまず、お日さまの光を浴びてみましょう！
寝起きのぼんやりした頭が、スッキリ爽快になることに、驚きますよ。
お日さまには、私たちの心と身体を元気にしてくれる、驚きのパワーが秘められています。
お日さまと、心身の不思議なメカニズムのカギを握るのが、脳内のセロトニン神経です。
以下、有田秀穂の著書『セラトニン生活のすすめ』によると、
セロトニン神経は、脳の中で、セロトニンという脳内物質を使って、情報のやりとりをしており、セロトニンの量が少ないと、当然伝達できる情報の量も少なくなり、心身に様々な不調が現れるということ。
セロトニン神経は、
・「スッキリ爽快」な意識を作りだす
・自律神経を調整する
・筋肉に働きかける
・痛みの感覚を抑制する
・心のバランスを保つ
など、脳全体の神経細胞に指令を送ることができる、重要な役割を担っています。
このセロトニン神経には、お日様の光で活性化する性質があるのです。
朝、目が覚めたら、カーテンを開けてお日さまの光を取り込み、なるべくお日さまにあたるようにしましょう。
お日さまの光を浴びるとき、セロトニン神経を活性化させるために最適な時間は、20〜30分。
浴び続けていると、疲労感・倦怠感を感じ、セロトニン神経の働きが抑制され出すので、そこでやめましょう。
気になる紫外線には、ＵＶケアを忘れずに。
朝日を浴びて、心と身体をやさしく目覚めさせ、「スッキリ爽快」になりましょう！
また、セロトニン神経をきたえるには、リズム運動や、腹筋を使った呼吸などが効果的です。
きちんと朝食をとれば、セロトニンの原料である「トリプトファン」「ビタミンＢ6」「淡水化物」が食事から得られ、咀嚼というリズム運動によってセロトニン神経をきたえられます。
セロトニン神経をきたえることで、得られる効果は次のようなこと。
・「抗重カ」に関わる筋肉に働きかけるため、若々しく、美人になる。
・夜はぐっすり快眠、朝はすっきり目覚める。
・体全体に覚醒のスイッチが入り、仕事がデキる。
・冷え性の改善につながる。
・生理病や、偏頭痛など、つらい痛みがラクになる。
・イライラ、ドキドキに動じなくなる。
・欲のコントロールをしてくれるので、依存症がなくなる。
朝の目覚めが悪いとき、ストレスを感じたり、不規則な生活になりがちのときには、生活習慣を見直し、セロトニン神経をきたることからはじめてみましょう。
まずは、朝の目覚めのときに、お日さまからパワーをもらってみてください。
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